Back to the gym!
Dec. 12th, 2023 10:07 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
janestarzAl een tijdje bestond de wens om wat meer te gaan sporten. Het is fijn dat mijn gewicht nog steeds (erg) stabiel is, maar onder de 100 duikt het nog steeds niet en ik heb niet de longinhoud om een stuk te gaan hardlopen. Dat is niet zozeer een wens om te kunnen doen; met mijn overgewicht, steunzolen en gebrek aan conditie lijkt me dat vragen om krakkemikkige knieën en meer problemen dan ik op dit moment aan kan.
Bovendien leek het minder gaan eten niet te werken. Ik schakelde terug naar 4 boterhammen per dag (1 voor ontbijt, 2 voor de lunch, en 1 voor half vier 's middags) maar het enige wat er veranderde was dat ik het kouder kreeg. Aha, dat is waar ook: het lichaam schakelt gewoon alle processen naar een standje minder, dus ook de interne temperatuur. Shit.
Toch was er na ons bezoek aan Londen wat gaan kriebelen. Olly is namelijk hypersportief en heeft ooit een quadruple marathon gelopen (de idioot). Wellicht komt hij in oktober 2024 de Eindhovense marathon lopen. En oh zou het niet cool zijn als we mee zouden doen.
Dat bleef maar knagen, en nee, ik ga écht geen marathon lopen. Maar de wens om fitter te worden bleef door mijn hoofd malen. Als ik wat meer zou gaan bewegen zou ik mijn lichaam ook forceren om de verbranding op peil te houden.
Een paar weken geleden belde Elise me om wat advies te vragen over haar moeilijke keuze: in haar huidige baan blijven of bij Alten gaan werken. Dat bedrijf zit op de Hurksestraat, een paar deuren verder, en ze noemde dat als één van de bonussen: het zou dan makkelijker zijn om eens langs te komen voor lunch en ze wilde dan ook wat gaan sporten daar in de buurt.
Hee, sporten daar in de buurt?
Vorige week nodigde ik haar uit om mee te eten. We hadden vast wel genoeg pannekoeken voor drie, en misschien konden we dan bij de Basic Fit gaan kijken of dat wat voor ons was? Ik vertelde haar dat ik ook weer iets aan sport wilde gaan doen, en zou het niet leuk zijn om samen te gaan sporten?
Zo gezegd, zo gedaan. Volle pannekoekenbuik en al stonden we bij de Basic Fit. De voordeur was open maar daarna was er een groot stalen hek met draaideur die natuurlijk voor niet-leden niet open ging. We belden aan en een trainer kwam ons een kleine rondleiding geven.
De BasicFit is gewoon één grote gezondheidsfabriek en de trainer vertelde ons dat maandag en dinsdag de drukste dagen waren, maar dat het op andere dagen wat rustiger zou zijn. De grote ruimte was ingedeeld in een enorm veld met allerlei machines, een grote lege ruimte met matten waar je met gewichten kon spelen, en een lange wand met loopbanden, fietsen, crossfit apparaten, en drie roeiapparaten.
Het is niet een heel inspirerende ruimte, maar zoals Elise al zei: er was niemand aan het Instagrammen. Iedereen daar was heel druk met hun eigen work out en de mensen navigeerden zelfs op die drukke dinsdagavond netjes om elkaar heen.
We spraken enthousiast af om het maar gewoon te gaan proberen. En zo was het dat ik zaterdag, terwijl Eisirt op het werk zat, ik een paar uurtjes aan mijn cloak voor Emphebion werkte en daarna voor het eerst in jaren naar de sportschool ging. Ik begon rustig: een half uur wandelen op de loopband met een pittig tempo van 6 kph. Volgens de hartslagmeter in het apparaat kwam mijn hartslag daarmee op 135 slagen per minuut uit, wat ik vrij hoog vind voor dat tempo. Jaren geleden was het nog 125 slagen per minuut, een prima zone voor vetverbranding. Maargoed, ik ben dan ook wat ouder en ik ben natuurlijk niet zo fit meer als toen.
Vanavond gingen Elise en ik voor het eerst samen. We startten met 10 minuten roeien en tikten de 2 kilometer aan, dus dat was fijn. Daarna hebben we de ab crunch machine, de rotary abs, de seated row en de back muscle extension gedaan. Op zich al een hele fijne set om te doen, en ik weet zeker dat ik ze morgen wel ga voelen. We liepen nog 10 minuten op de loopband om rustig af te sluiten en sloten de avond af met een oefening met een bal op de mat, waarbij je de bal van links naar rechts verplaatst en weer terug - een 'Russian Twist'. Al met al een goed uur sporten, en we hebben vooral buik en rug getraind.
Donderdag heeft Elise haar sessie met een personal coach om doelen te stellen en een training in elkaar te draaien. De BasicFit heeft een mooie app met heel veel filmpjes om je op weg te helpen, maar toch is het fijn om even begeleiding te krijgen. Ik had het geluk dat ik de oefeningen en apparaten die we vanavond hebben gedaan nog kende van mijn tijd bij de Fit4Free. Ik heb helaas niet alles weer boven water weten te halen, maar ach, eerst maar eens kijken wat voor schema de coach maakt. Ik heb zo'n sessie ook nog tegoed, maar heb daar nog niets van gehoord. Hopelijk binnenkort.
En wat betreft mijn doelen? Ik wil heel graag nog 14 kilo afvallen; mijn streefgewicht is 90 kilo. Ook zou het toch wel heel fijn zijn om (ook voor larp) een stukje te kunnen rennen, dus de conditie opbouwen. En waarschijnlijk is spiermassa opbouwen een heel goed begin voor beiden. Dus tja, dat zijn volgens mij alle doelen die je voor jezelf kan stellen als je aan fitness begint. Want waarom zou je de lat ergens neerleggen waar je erbij kan?
Bovendien leek het minder gaan eten niet te werken. Ik schakelde terug naar 4 boterhammen per dag (1 voor ontbijt, 2 voor de lunch, en 1 voor half vier 's middags) maar het enige wat er veranderde was dat ik het kouder kreeg. Aha, dat is waar ook: het lichaam schakelt gewoon alle processen naar een standje minder, dus ook de interne temperatuur. Shit.
Toch was er na ons bezoek aan Londen wat gaan kriebelen. Olly is namelijk hypersportief en heeft ooit een quadruple marathon gelopen (de idioot). Wellicht komt hij in oktober 2024 de Eindhovense marathon lopen. En oh zou het niet cool zijn als we mee zouden doen.
Dat bleef maar knagen, en nee, ik ga écht geen marathon lopen. Maar de wens om fitter te worden bleef door mijn hoofd malen. Als ik wat meer zou gaan bewegen zou ik mijn lichaam ook forceren om de verbranding op peil te houden.
Een paar weken geleden belde Elise me om wat advies te vragen over haar moeilijke keuze: in haar huidige baan blijven of bij Alten gaan werken. Dat bedrijf zit op de Hurksestraat, een paar deuren verder, en ze noemde dat als één van de bonussen: het zou dan makkelijker zijn om eens langs te komen voor lunch en ze wilde dan ook wat gaan sporten daar in de buurt.
Hee, sporten daar in de buurt?
Vorige week nodigde ik haar uit om mee te eten. We hadden vast wel genoeg pannekoeken voor drie, en misschien konden we dan bij de Basic Fit gaan kijken of dat wat voor ons was? Ik vertelde haar dat ik ook weer iets aan sport wilde gaan doen, en zou het niet leuk zijn om samen te gaan sporten?
Zo gezegd, zo gedaan. Volle pannekoekenbuik en al stonden we bij de Basic Fit. De voordeur was open maar daarna was er een groot stalen hek met draaideur die natuurlijk voor niet-leden niet open ging. We belden aan en een trainer kwam ons een kleine rondleiding geven.
De BasicFit is gewoon één grote gezondheidsfabriek en de trainer vertelde ons dat maandag en dinsdag de drukste dagen waren, maar dat het op andere dagen wat rustiger zou zijn. De grote ruimte was ingedeeld in een enorm veld met allerlei machines, een grote lege ruimte met matten waar je met gewichten kon spelen, en een lange wand met loopbanden, fietsen, crossfit apparaten, en drie roeiapparaten.
Het is niet een heel inspirerende ruimte, maar zoals Elise al zei: er was niemand aan het Instagrammen. Iedereen daar was heel druk met hun eigen work out en de mensen navigeerden zelfs op die drukke dinsdagavond netjes om elkaar heen.
We spraken enthousiast af om het maar gewoon te gaan proberen. En zo was het dat ik zaterdag, terwijl Eisirt op het werk zat, ik een paar uurtjes aan mijn cloak voor Emphebion werkte en daarna voor het eerst in jaren naar de sportschool ging. Ik begon rustig: een half uur wandelen op de loopband met een pittig tempo van 6 kph. Volgens de hartslagmeter in het apparaat kwam mijn hartslag daarmee op 135 slagen per minuut uit, wat ik vrij hoog vind voor dat tempo. Jaren geleden was het nog 125 slagen per minuut, een prima zone voor vetverbranding. Maargoed, ik ben dan ook wat ouder en ik ben natuurlijk niet zo fit meer als toen.
Vanavond gingen Elise en ik voor het eerst samen. We startten met 10 minuten roeien en tikten de 2 kilometer aan, dus dat was fijn. Daarna hebben we de ab crunch machine, de rotary abs, de seated row en de back muscle extension gedaan. Op zich al een hele fijne set om te doen, en ik weet zeker dat ik ze morgen wel ga voelen. We liepen nog 10 minuten op de loopband om rustig af te sluiten en sloten de avond af met een oefening met een bal op de mat, waarbij je de bal van links naar rechts verplaatst en weer terug - een 'Russian Twist'. Al met al een goed uur sporten, en we hebben vooral buik en rug getraind.
Donderdag heeft Elise haar sessie met een personal coach om doelen te stellen en een training in elkaar te draaien. De BasicFit heeft een mooie app met heel veel filmpjes om je op weg te helpen, maar toch is het fijn om even begeleiding te krijgen. Ik had het geluk dat ik de oefeningen en apparaten die we vanavond hebben gedaan nog kende van mijn tijd bij de Fit4Free. Ik heb helaas niet alles weer boven water weten te halen, maar ach, eerst maar eens kijken wat voor schema de coach maakt. Ik heb zo'n sessie ook nog tegoed, maar heb daar nog niets van gehoord. Hopelijk binnenkort.
En wat betreft mijn doelen? Ik wil heel graag nog 14 kilo afvallen; mijn streefgewicht is 90 kilo. Ook zou het toch wel heel fijn zijn om (ook voor larp) een stukje te kunnen rennen, dus de conditie opbouwen. En waarschijnlijk is spiermassa opbouwen een heel goed begin voor beiden. Dus tja, dat zijn volgens mij alle doelen die je voor jezelf kan stellen als je aan fitness begint. Want waarom zou je de lat ergens neerleggen waar je erbij kan?
no subject
Date: 2023-12-13 08:20 am (UTC)no subject
Date: 2023-12-13 09:46 am (UTC)